Hướng dẫn làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy Monday, August 7, 2017

Bạn là một người có cân nặng khiêm tốn. Ăn mãi, tập mãi mà vẫn không tăng được cân nào. Một cơ thể với thân hình cân đối luôn là ước mơ quá xa vời bao nhiêu năm trời của bạn. Ngay lúc này bạn đã sẵn sàng biến ước mơ đó thành hiện thực chưa? Nếu đã sẵn sàng hãy tham khảo ngay cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy ngay sau đây.

Bí đỏ có tác dụng thế nào đối với thể hình?

Bí đỏ là một loại quả quá quen thuộc với bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Một loại quả cực kỳ phổ biến, khá rẻ tiền và rất dễ tìm kiếm. Nhưng ít ai biết được loại thực phẩm này lại có nguồn giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao.
[update title="THÔNG TIN VỀ BÍ ĐỎ" icon="info-circle"]
Trong bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ con người như: viatmin A, C, Protein, phốt pho, kali...Đặc biệt thường xuyên ăn bí đỏ sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng, tăng cường chắc khoẻ cho xương và cải thiện cân nặng một cách đáng kể.[/update]

Theo viện dinh dưỡng USDA, thì một chén bí đỏ đã nấu chín chứa:
- 49 calo.
- 1,76 gram protein.
- 0,17 gram chất béo.
- 0 gram cholesterol.
- 12 gam carbohydrate (bao gồm 2,7g chất xơ và 5,1g đường).

Việc chúng ta dùng bí đỏ đã được nấu chín sẽ cung cấp cho chúng ta nhiều 100% nhu cầu vitamin A, 20% Vitamin C, 10% Vitamin E, riboflavin, kali, đồng và mangan, 5% đối với thiamin, B-6, folate , axit pantothenic, niacin, sắt, magiê và phốt pho.

Công thức làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy:

Sử dụng bí đỏ kết hợp với một số nguyên liệu như đường, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ trở thành một dưỡng chất cực tốt cho những người có cân nặng khiêm tốn, ăn mãi mà vẫn không béo. Kiên trì sử dụng nó có thể giúp bạn tăng 2-3 kg chỉ trong vòng 1 tháng.
[success title="NGUYÊN LIỆU" icon="check-circle"]
- 2kg bí đỏ (bạn nên chú ý chọn những quả có vỏ sần sùi một tý, dáng giống hồ lô vì những quả này thơm và dẻo)
- 2l sữa tươi (không đường hoặc có đường đều được)
- ½ ống sữa đặc.
- 200ml nước cốt dừa
- Dụng cụ cần thiết: máy xay sinh tố, rây, nồi hấp.[/success]
CÁCH THỰC HIỆN:

Đem bí đỏ gọt vỏ rửa sạch và cắt ra từng miếng nhỏ vừa phải tầm 2cm. Sau đó đem đi hấp cách thuỷ (chú ý tốt nhất là các bạn đem hấp chứ không nên luộc, lượng nước đổ vào vừa phải để giữ được độ ngọt tự nhiên của bí đỏ).

Sau khi bí chín, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho tất cả nguyên liệu như sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa đã chuẩn bị từ trước vào và xay lại một lần nữa để hỗ hợp hoà quyện lại với nhau.

Cho hỗn hợp vào một cái nồi đun sôi. Chú ý khi đun nên dùng tay khuấy đều để tránh trường hợp bị đứng nồi và dẫn đến cháy khét sẽ mất ngon. Sau đó bắc xuống để nguội. Cuối cùng cho hỗn hợp vào từng chai nhỏ để tủ lạnh uống dần.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà quá đơn giản đúng không nào. Chỉ một ít bước đơn giản bạn đã có ngay cốc sữa bí đỏ thơm ngon rồi. Ngoài ra để hỗ trợ cho quá trình tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bạn có thể kết hợp với tập Gym và sử dụng thực phẩm hỗ trợ Super Mass Gainer. Đảm bảo chỉ sau 1 tháng, vóc dáng của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay thực hiện biến ước mơ của mình trở thành hiện thực ngay thôi nào!

Chúc các GYMers thành công nhé! [left-side]

TOP 4 cách tăng cân cho nam giới nhanh chóng và hiệu quả Sunday, August 6, 2017

Bạn đang muốn tăng cân? Bạn chọn gym là cách nhanh nhất để giúp bạn đạt được mục đích đó? Điều đó không sai nếu như bạn biết cách kết hợp việc ăn uống đúng cách. Dưới đây tôi sẽ chỉ cho bạn cách tăng cân cho nam hiệu quả nhất mà có lẽ rất nhiều phái mạnh đang rất quan tâm và muốn cả thiện ngay thân hình dây của mình. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

1. Lên kế hoạch cho việc tăng cân:

Bất cứ việc gì, nếu được lên kế hoạch cụ thể thì hiệu quả đạt được rất cao. Các bạn nam muốn tăng cân cũng thế, hãy vẽ cho mình một kế hoạch tăng cân. Hãy biết kết hợp giữa việc ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách thì việc tăng cân đối với bạn chẳng khó tẹo nào.

Bạn muốn tăng cân nhanh chóng? Hãy cùng toplamdep tham khảo những cách tăng cân khoa học bên dưới nhé!

2. Tăng cân dựa vào chế độ ăn uống:

Điều đầu tiên tôi muốn nói đến đầu tiên trong các tăng cân hiệu quả dành cho nam giới đó là vấn đề ăn uống. Việc ăn uống sẽ liên quan đến vấn đề dinh dưỡng của cơ thể, ăn uống tốt giúp cơ thể hấp thụ chất tốt hơn, các cơ cũng nảy nở hơn. Mỗi ngày hãy biết nạp cho mình ít nhất 2000 lượng calo mỗi ngày và hãy liên tục thực hiện điều đó để đạt được kết quả như mong muốn. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó tốt hơn.

[success title="CHUỐI" icon="check-circle"]
Chuối: chuối được biết đến là một sản phẩm cực kì thiên nhiên và rất tốt cho sức khỏe. Với các chàng trai thể hình để có được một thân hình vạm vỡ thì trong quá trình đạt được kết quả như thế thì chuối là một trong những sản phẩm thực hiện nhiệm vụ rất cao cả. Hãy biết kết hợp trong việc đưa chuối vào top những thực phẩm được bạn sử dụng nhiều nhất nhé.[/success]

[success title="SỮA" icon="check-circle"]
Sữa: Sữa là một dòng sản phẩm chữa rất nhiều dưỡng chất, rất tốt cho mọi lứa tuổi, giúp phục hồi sức khỏe. Một loại sữa mà theo tôi được biết bởi các chàng trai thể hình là dòng Super Mass Gainer. Super Mass Gainer là một lợi sữa chứa nhiều lượng chất đặc biệt hàm lượng calo rất cao giúp thân hình khỏe mạnh và vạm vỡ hơn. Hãy dành thời gian tìm hiểu về dòng sản phẩm này và hãy tậu ngay nếu bạn muốn tăng cân nhé các chàng trai.[/success]

[success title="THỊT" icon="check-circle"]
Thịt đỏ: Các dòng thịt đỏ như thịt bò, thịt lơn... chứa rất nhiều protein giúp các cơ của bạn thêm chắc khỏe và dẻo dai hơn. Hãy ưu tiên thực đơn cho các bữa ăn với những loại thịt này nhé.
Một vài thực phẩm khác như: trứng, khoai tây, ngũ cốc, bơ…[/success]

3. Rèn luyện sức khỏe đúng cách:

Bạn có thể lựa chọn tăng cường sức khỏe bằng cách đến phòng gym hoặc nếu không có nhiều thời gian hoặc các vấn đề khác thì hãy tập luyện ở nhà nhé. Bởi vì chắc bạn cũng đã biết rèn luyện sức khỏe hằng ngày nó mang lại lợi ích gì cho việc tăng cân của bạn rồi chứ.

Rèn luyện sức khỏe thể dục là một trong những cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng!

[update title="THÔNG TIN BỔ SUNG" icon="info-circle"] Nếu luyện tập thường xuyên và biết kết hợp các bài tập đúng cách sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai, chắc khỏe và vạm vỡ nhưng cũng đừng quên việc kết hợp ăn uống với những sản phẩm như chuối, sữa Super Mass Gainer, thịt nạc đỏ... mà tôi nêu trên nhé. [/update]
Nếu bạn thực hiện theo những gì tôi nói thì tôi dám cá, mọi ánh mắt từ cả phe cùng giới hay khác giới đều đổ dồn vào bạn đấy.

4. Nghỉ ngơi đúng giấc:

Tôi không biết bạn bận rộn tới cỡ nào, nhưng một trong những cách góp phần vào việc tân cân cho các bạn là hãy nghỉ ngơi đúng giấc, bữa trưa không có thời gian thì hãy dành đi 15p thôi cũng đủ lấy lại tinh thần cho bạn.

Vì bạn biết tinh thần thoải mái thì tăng cân cũng là điều dễ dàng mà. Hãy biến mình trở thành người thông minh, tăng cân cũng phải chọn cách thông minh nhé, vừa giúp bạn rút gọn thời gian, vừa hiệu quả nhanh chóng.

Trên đây là 4 cách tăng cân cho nam giới hiệu quả nên áp dụng và kiên trì luyện tập, trong một thời gian ngắn bạn sẽ đạt được kết quả như ý muốn!

Chúc các bạn sớm thành công với kế hoạch tăng cân của mình nhé! [left-side]