Tập thể hình có nên ăn THỊT LỢN nhiều không? Hay là bị tích lũy mỡ nhiều! Thursday, August 10, 2017

Thịt lợn là một món ăn rất quen thuộc với mỗi chúng ta, nó quen thuộc và được sử dụng phổ biến bởi con người chúng ta nhận định được các giá trị dinh dưỡng chứa trong từng thớ thịt. Thịt lợn quả thực rất tốt nhưng đối với dân thể hình thì sao.

Tập thể hình có nên ăn thịt lợn nhiều không? Đó là câu hỏi của mà nhiều GYMers đang băn khoăn??

Dân thể hình luôn cố gắng để có một thân hình đẹp vậy tập thể hình có nên ăn nhiều thịt lợn không? Ăn nhiều thì có ảnh hưởng gì không? Ở bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết các thắc mắc trên.

Thịt lợn có giá trị dinh dưỡng như thế nào đối với dân thể hình?

Như đã nói ở trên thì thịt lợn được biết đến là loại thịt đỏ chứa hàm lượng protein cao chiếm khoảng 25% đến 30% sau khi chế biến và các vitamin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là thịt lợn nạc.

Thịt lợn chứa một lượng chất béo lớn, chất béo trong thịt lợn là dạng chất béo không bão hòa đơn, không bão hòa đa chính vì vậy nó phù hợp với mọi đối tượng kể cả em nhỏ hay những bệnh nhân đang điều trị.

Thịt lợn rất giàu khoáng chất như phốt pho, selenium, natri, kẽm, kali và đồng. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng sắt và magiê cao, tuy nhiên lượng canxi và mangan thì khá là ít ỏi. Thịt lợn là một nguồn cung vitamin phong phú như vitamin B1, B2, B5, B6, B12 và PP. Vitamin A và E cũng được tìm thấy tuy rất ít. Hàm lượng calo trong 100 gam thịt lợn là 458 calo.

Hàm lượng vitamin trong thịt lợn rất phong phú trong thịt như B1, B2, PP. Vitamin A à E cũng được tìm thấy trong đó nhưng ở mức độ không đáng kể. Calo trong thịt lợn lớn, theo ước tính 100g thịt lợn chứa khoảng 458 calo.

Tác dụng của thịt lợn với dân thể hình:

Nói đến thịt lợn thì phải cảm thấy quá tuyệt vời vì lợi ích nó mang lại chẳng hạn như:

 Đối với cơ thể:

✫ Lượng protein trong thịt lợn sau khi chế biến giúp cho các GYMers hoặc các vận động viên thể thao phục hồi sức lực rất nhanh, giúp thân hình thêm vạm vỡ, chắc khỏe.

✫ Giúp các cơ trên cơ thể nở và săn chắc hơn. Sức bền của cơ cũng dai hơn.

✫ Lượng sắt trong thịt lợn giúp tăng cường sản xuất năng lượng, đặc biệt khi tập thể hình cần cung cấp nhiều thực phẩm tốt thì sắt trong thịt lợn sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ chất mạnh mẽ hơn.

✫ Tốt cho da, mắt, hệ thần kinh, giúp đầu óc được hoạt động tỉnh táo hơn. Hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt nhờ có sự hiện diện của các chất chống oxi hóa.

✫ Giúp xương chắc khỏe hơn, giúp cho cơ thể luôn có năng lượng để tập luyện hiệu quả hơn.

 Nâng cao tinh thần luyện tập:

Ngoài việc giàu protein chất lượng cao, nó còn chứa rất nhiều chất kích thích cơ như taurine, creatine từ đó giúp cho dân thể hình các có động lực để tập luyện và phấn đấu để đạt kết quả tối đa.

Carnosine trong thịt lợn được liên kết với nhau cũng là một chất rất quan trọng cho chức năng cơ bắp ngoài ra còn giảm mệt mỏi và cải thiện hoạt động.

 Những loại thịt lợn dân thể hình nên ăn:

Thịt lợn cũng có rất nhiều loại để lựa chọn,nếu muốn đạt được hiệu quả cao nhất, tận dụng được hết dinh dưỡng hiện có của nó thì nên chọn thịt có màu đỏ, còn tươi mới. Với những loại thịt này giá cả trên thị trường cũng ở mức bình dân nên cũng không khó để bạn đưa nó vào danh sách những thực phẩm đáng ăn để tăng cường sức khỏe.

Đối với dân thể hình nên lựa chọn thịt nạc sẽ tốt hơn vì lượng dưỡng chất nằm ở thịt nạc rất lớn so với thịt mỡ, thịt mỡ cũng rất tốt nhưng ăn với lượng lớn về lâu về dài có thể gây tích tụ mỡ thừa.

[success title="TÓM LẠI" icon="check-circle"]Chung quy lại thịt lợn là một loại thực phẩm nên được bổ sung thường xuyên cho dân thể hình nếu muốn nhanh chóng đạt đến  mức đáng mong đợi. Nhưng đừng lạm dụng quá biến nó trở thành thừa và gây tổn hại với cơ thể, cái gì cũng ở mức độ vừa phải sẽ tốt nhất bạn nhé. [/success]Chúc các bạn GYMers chọn cho mình thực phẩm tốt cho việc luyện tập! Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm kiến thức thể hình để cập nhật thêm nhiều kiến thức hỗ trợ cho việc tập thể hình nhé.[left-side]